CBA总决赛青少年力量发展，对抗与体能储备先行

• 2026-10-18 03:23:06

CBA总决赛的聚光灯下，辽宁本钢与浙江稠州金租的成年球星激烈碰撞，场边一群十六七岁的青少年用力量训练和对抗练习感受最高舞台。他们的体能储备被教练组放在比技术打磨更靠前的位置。这不是偶然，总决赛级别的身体对抗让所有人看清，没有对抗能力，再好的手感也难以兑现。青少年力量发展先行，正成为各队青训共识。

总决赛期间，辽宁本钢青训梯队和浙江稠州金租青年队分别在沈阳和杭州进行封闭集训。训练内容里，力量房时间每天超过两小时，对抗练习占训练课一半以上。教练组要求年轻中锋和前锋先学会在低位要位时顶住成年人，后卫则要能在全场紧逼下保持运球稳定。这种安排打破了以往先练投篮再练身体的顺序。

广东宏远青训总监曲绍斌带领青年队到总决赛现场观摩，他要求球员记录辽宁本钢外援弗格和浙江稠州金租后卫吴前在对抗后的终结动作。观摩结束后，年轻球员当天晚上加练核心力量和平衡垫训练。曲绍斌认为，看十遍录像不如在力量房流一次汗。这种现场教学比课堂讲解更直接。

新疆广汇青年队与北京首钢青年队在总决赛期间打了两场教学赛。新疆广汇教练组安排十七岁中锋于晓辉对位北京首钢十八岁前锋曾凡博。于晓辉在第一次对抗中被顶出三秒区，第二次他学会降低重心，用臀部卡住位置。赛后新疆广汇体能教练给他单独加了二十分钟负重深蹲。

CBA联赛近年来对抗强度明显提升，外援四节四人次让本土球员承担更多持球和防守任务。辽宁本钢主教练杨鸣在总决赛期间说过，年轻球员如果不能在力量上匹配对手，技术动作就会变形。浙江稠州金租主教练王世龙也强调，体能是战术执行的基础。没有体能，再好的战术也跑不出来。

多支CBA球队把体能测试门槛提前到青年队。辽宁本钢要求十七岁以下球员折返跑达到一定标准，广东宏远则把深蹲和卧推重量纳入月度考核。浙江稠州金租青年队每周进行三次高强度间歇跑，模拟总决赛第四节的攻防节奏。这些指标过去只在一队出现。如今下移到青少年，说明理念变了。

广东宏远主教练杜锋一直主张年轻球员先练身体。他在青年队训练课上亲自示范防守滑步，要求球员在疲惫时仍保持手部动作。广州龙狮教练郭士强也提到，青少年比赛不能只看得分，要看对抗后的篮板和防守轮转。这些声音在总决赛期间被反复提及。他们不再把技术训练和体能训练分开。

这种变化直接作用于年轻球员的伤病预防。过去不少青少年球员在升入CBA一队后频繁拉伤，原因是力量不足导致代偿。现在辽宁本钢青年队配备三名体能教练，广东宏远青年队使用运动表现分析系统。浙江稠州金租的余嘉豪从青年队起就接受核心力量训练，如今在总决赛中能顶住韩德君的低位强攻。

总决赛期间，年轻球员上场时间增加。辽宁本钢的张镇麟在防守端对位浙江稠州金租的程帅澎，多次在换防后顶住对手突破。广东宏远的徐杰虽然身高不占优，但依靠下盘力量在总决赛中抢下关键篮板。这些例子说明，力量与体能不再是配角，而是决定年轻球员能否留在场上的关键。

CBA俱乐部加大青训投入，建立力量房，聘请专职体能教练。北京首钢在首钢篮球中心改造出青少年力量训练专区，上海久事邀请立陶宛体能团队为青年队制定周期计划。深圳马可波罗则把体能数据与球员合同挂钩。这些投入过去更常见于一队，现在向青少年梯队倾斜。青训竞争从选材转向培养。

耐高和CUBA球员进入CBA后，体能差距明显。广州龙狮从太原理工大学引进的球员在第一个赛季经常第四节体力不支。球队为他安排每天加练三十分钟核心力量，并控制饮食。类似情况在青岛国信、南京同曦也出现。PG模拟器官网职业青训因此更早介入力量训练。大学球员需要补上对抗这一课。

欧洲青训重视体能，西班牙皇马青年队和塞尔维亚贝尔格莱德红星青年队每周有四次力量课。CBA球队学习这些经验，但中国青少年发育节奏不同，不能照搬。辽宁本钢体能教练组会参考骨龄测试结果，调整负重方案。广东宏远则与体育科学研究所合作，监测青少年激素水平。

CBA公司可能在下一个赛季推出青少年体测标准，把折返跑、深蹲、卧推和体脂率纳入准入。辽宁本钢、广东宏远、浙江稠州金租等队已经联名建议，在总决赛期间举办全国青少年力量挑战赛。这些举措会让体能储备先行从训练场延伸到竞赛体系。青少年球员的上升通道因此更清晰。

青少年力量发展关系到国家队未来。中国男篮在国际比赛中对抗吃亏，根源之一就是青少年阶段体能储备不足。辽宁本钢、广东宏远、浙江稠州金租在总决赛期间带动的这股风气，如果持续下去，会让更多年轻球员在二十岁前打好身体基础。这比短期成绩更有价值。

往后看，CBA总决赛不仅是冠军争夺战，也会成为青少年力量发展的风向标。当辽宁本钢、广东宏远、浙江稠州金租、新疆广汇等队把体能储备放在青训首位，更多孩子会在力量房里学会如何对抗。这条路不会轻松，但方向已经明确。中国篮球需要能跑能撞的年轻人，而总决赛的舞台正在见证他们起步。